[...] temacie. O mnie : Wiek :20 lat Wzrost :173 cm Waga :63 kg SW : staz 4 lata A wiec narazie w tym dzienniku bede zawieral info na temat moich postepow biegowych jak i rozciagania i ogolnorozwojowych (ilosc brzuszkow,pompek,podciagniec itp)....oraz wiadomosci odnosnie samych cwiczen jakie wykonuje danego dnia i swoje wlasne odczucia [...]
witam, chce niedlugo zaczac moj pierwszy cykl, bedzie on mial na celu zlapac jak najwiecej kg. czytalem sporo i wybralem sobie 3opcje i prosze was abyscie mi doradzili co wybrac:) 1cykl (lajtowy?) mono, crester bx, tcm olimp bralbym to tak: na poczatek crester 2 x dziennie po4 tabsy i tak do wyczerpania nastepnie zaczol bym tcm 2 x dziennie [...]
Gain Bolic 6000, Monster Mass, Mass XXL czy może Trec Hard Mass? Smak, jakośc, cena .. który najlepszy? Którego polecacie? Wzrost: 170cm Waga: 68kg Cel: Masa Chce uzupełnć dietke w węgle i podbić kalorie. A czy jak ćwicze dopiero miesiąc to moge bez obaw uzupełnić dietę gainerami? Nie chce żeby treningi poszły na marne. Chce złapać trochę kg. masy [...]
[...] dietę :> Staram się dobrze odrzywiać... Wiem na czym polega układanie "diety na mase" . Staram się jeść około 6 posiłków wysoko węglowodanowych oraz ograniczam tłuszcze, ale jak wiadomo, nie zawsze wychodzi :) To na tyle, liczę na rzetelne informacje, od ludzi posiadających nie tyle co więdzę, lecz doświadczenie :) POZDRAWIAM, z góry dziękuje ;>
Chciałbym zapytać się, jaką odżywkę mam zakupić żeby przytyć parę kilo, nie chodzi mi żeby wyglądać niewiadomo jak ale poprostu złapać parę kilo, nie musi być to tkanka mięśniowa. Czy mógłby mi ktoś coś polecić sprawdzonego i napisać po jakim czasie i ile przytył? z góry dzięki
mam problem nie wiem co jest;/ zaczolem brac metke ruska ale wziolem tylko 12 tab i od jakiegos czasu kuje mnie serce tzn jak chce zlapac gleboki wdech to wtedy mnie zakuje tak raz dziennie;/ nie wiem czy kontynuowac cykl czy nie podpowiedzcie mi cos mam 17 lat....
Witam, zaczynam drugi rok ćwiczeń i mam małe pytanie zamierzam zrobić teraz cykl kreatyny i zastanawiam się co do tego kupić. Czy Gainera i brac go po treningu i przed (no i w dni zwykłe) czy osobno carbo i bialko, carbo przed treningiem a bialko po. Oczywiście + dieta. Jak doradzacie? Trudno jest mi "złapać" mase. Tak przy okazji zapytam bo [...]
Witam wszystkich jestem tu nowy, mam pytanie: Co mogę zrobić ze sobą mam 183 cm wzrostu i warzę 65 kilo, chciałbym prztyć, złapać trochę więcej mięśni. Jak możecie to pomóżcie mi. Wielkie dzięki Pzdr.
witam.Cwiczę od 3 miesiecy.Wczesniej tez juz trenowałem lecz musiałem przestac a moje pytanie brzmi.Jak zgubic brzuch i boki przy jednoczesnym treningu 'masowym'?Trenuje 3razy w tyg plus w kazdy piatek boks.Chce zgubic tłuszcz i złapac czysty miesien.Od miesiaca biore HMB REVOLUTION,BIAŁKO ,CARBO, L-GLUTAMINE.Z góry dzieki za porady... Płeć: [...]
Witam! Po półrocznej przerwie wracam na siłownię z zamiarem powrotu do jakiej takiej formy. Chodzi mi o ładną sylwetkę na lato.Obecnie wyglądam jak kulturysta po cykluStraciłem "trochę masy", ale nie zaczyam od zera. Waga-92 łapa-40 Klatka-120 Brzuch-90 Wyciskanie leząc-120 kg, martwy - 180 kg,podciągam sie na drazku 18 razy. O co mi chodzi-otóż [...]
[...] posilkow vitalmax 4.10 .Mieszkam w Anglii i wybieralem takie produkty zeby nie miec problemu z ich kupnem .Moim celem jest zrzucenie zbednych kg tluszczu . Opisze po kolei jak sobie to wyobrazam . Godzina 14:15(pracuje na noc) 1 posilek: Platki owsiane 40g,Mleko 2%tluszczu 350g,Jablko 15.30-16.30 bieganie na bierzni predkosc około 8,8km/h [...]
[...] mam prolke i mete(scan) do mety: witamina C bcomplex filomag b6 kalipos zincas forte do kazdej tabsy mety sylimarol (na jeden tabs/70 mg sylimarolu) hepatil jestem ponad rok na offie i mam zamiar spokojnie poleciec: 1-3 meta 15 mg/ed 2-10prolo 200 mg/e7d 8-11 meta 15 mg/ed jak z odblokiem nolva wystarczy ? czy lepiej clom ? pls o korekcje !!
czy jak mam 15 lat to już powinienem wykonywac matrwy ciag.Myslałem sobie ze narazie to robic samą sztanga zeby technika złapać dobrze mysle? kiedy bede mógł normlanie sie katowac i czy potrzebny jest pas?
[...] ze sztanga (15*,12,8) -uginanie przedramion z hantlami z supinacją (12,12) *ciężar mniejszy(na rozgrzewkę) Wiem ze nie ma nóg ale od poniedziałku do piątku(szkoła) robie ok 4 km rowerem i uważam że tyle mi wystarczy. Myślę żę ćwiczenia dobrałem dość dobrze, tylko serii i powtórzeń może być za dużo jak na FBW:-/ co o tym myslicie? pozdrawiam
[...] zazwyczaj więcej, zawsze sie wysypiam uczelnia wieczorowa, praca na weekendy popołudniowa. Wyposażenie siłki domowej sztanga prosta obciążenie do 120kg, ławka prosta, stojaki pod sztangę regulowane, 2 hantle regulowane do 20 kg sztuka, worek bokserski. Największy problem jest z regularnością posiłków. Budowa ciała ektomorfik. Waga 72kg [...]
[...] do wewnątrz i na zewnątrz. Następnie stawiamy nogi razem i podobne ćwiczenie, z tym że robiąc równoczesny przysiad. Kolejne - przysiad na ziemi, następnie wyskakujemy jak najwyżej dociągając kolana do klatki piersiowej. Kiedy już jesteśmy odpowiednio rozgrzani, możemy przejść do rozciągania. Rozciąganie jest proste i skuteczne, pod [...]
[...] 24*68*1.3+500=2621,6 Jestem początkującym, skończyłem ACT i teraz robię cykl, w którym ćwiczę 4 dni w tygodniu na siłowni. Jakoś ciężko mi przybrać kilogramów jak i mięśni więc napiszę mniej więcej co jem ;) 6.50: ćwiczę brzuch - 2 poziom ABS2 śniadanie 7.00: 300ml mleka 0,5%tł. 60g płatków kukurydzianych lub 3 jajka z pomidorem [...]
[...] pojecia jeszce o tym fachu.cwiczenie ograniczalo sie do bezmyslego machania zelastwem, i nigdy nie skupialem sie na oddychaniu,czesto serie robilem na bezdechu. teraz jak juz mam odpowiednia wiedze skupiam sie na odpowiednim oddychaniu i w ty moj problem ze nie bardzo mi to wychodzi,i poprostu mecze sie bardzo,zwykle 2-3 ostatnie [...]
Ma 14 lat i mam 180 wzrostu jesto za mało jak na srodkowego. I tu rodzi się moja prosba czy moge jeszcze urosnąć? ? ? W podstawowce byłem najwyszy w szkole i boje się że juz przestałem rosnąć. Ale posiadam też dużą rękę(potrafie złapać piłke od kosza tą dużą jedną ręką)i ma dużą nogę 47.Czy da się jeszcze troche urosnąć
Witam serdecznie ;] Jak w temacie, chodzi mi o to ćwiczenie. Chcialbym cwiczy miesnie dwuglowe ud, ale kurde gdy jade na tej maszynie i zginam nogi to mam takie uczucie jakby miał mnie za chwilę złapać skurcz i musze od razu przestać ćwiczyć... Jakie cwiczenie proponowalibyscie na to ? Aktualnie zaczalem plan na nogi: przysiady wykroczne [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
